冬天洗澡后痒痒痒,你可能没做对这5点!

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冬天到了,很多小伙伴都觉得洗完澡后身上皮肤很干,有时还痒痒的,到底是哪里出了问题呢?

想知道的话,继续往下看吧!

冬天洗完皮肤干,

试试改掉五个错误

1.洗澡时间别超过15分钟

冬天洗澡,要么磨磨蹭蹭不想去,要么开始了,就不想轻易结束,因为实在太暖和了!

但洗得越久,皮肤越容易丢失水分和皮脂,导致皮肤屏障功能损伤。

左:屏障功能受损的皮肤 右:健康的皮肤 | bareminerals

一旦这道“城墙”受损,皮肤的保湿性能就会大打折扣,抵挡不住细菌、病毒入侵,容易引起瘙痒甚至皮炎[1,2]。

其实呀,冬天洗澡花15分钟,也就是3首歌的时间就刚刚好(古巨基的《情歌王》除外)。

2.水温别超38℃

洗澡水温越高,越容易带走皮肤表面的水分和皮脂,引起皮肤干燥。

想要皮肤好一些,建议冬天洗澡把水温控制在38℃以内,也就是摸着不烫手、比体温略高一些的感觉[3]。

这样既温暖,又不至于让我们洗完感觉太干。

3.沐浴露别含这些成分,容易太“猛”

除了不建议用香皂以外,如果你的沐浴露中有这些成分[4,5](可看成分表),清洁力算比较强,容易引起干燥:

十二烷基硫酸钠(月桂醇硫酸钠)

皂基(如硬脂酸、月桂酸钠、棕榈酸钠)

它们的去脂力强,更适合留到夏天用,在冬天,可以选择氨基酸类葡糖苷类的沐浴露作为替代。

如果你天天洗澡,甚至可以偶尔不用沐浴露

针对容易出汗的部位(如腋窝、臀部)一周内用2-3次沐浴露,其余部位用温水清洗,也足够干净了。

4.天天搓死皮,会让皮肤越来越糟

有的小伙伴洗澡,沐浴露只是基础配置,高配必定有磨砂膏,还得大力搓,恨不能把自己搓成刚剥壳的鸡蛋那般光滑细嫩。

来源 | 《沐浴之王》

实际上,总去角质对皮肤反而不好

因为,皮肤表面的角质本身就会自己离开。

皮肤表面自行脱落的角质细胞 | Walter Jahn

天天用磨砂膏或带磨砂颗粒的沐浴露,只会造成清洁过度,损伤皮肤的屏障功能,造成皮肤发红干痒[6]。

如果你是油性皮肤,又真的很喜欢去角质,那么2-4周去一次角质就行。

如果你是干性、敏感性皮肤,最好别用去角质的产品

5.越长大,越要涂身体乳

随着年龄的增长,我们的皮肤也会发生一系列的变化。

皮脂腺、汗腺开始萎缩,分泌功能慢慢下降,滋润和保护皮肤的油脂越来越少,皮肤会越来越干。

冬天甚至会掉白色皮屑,秋衣秋裤抖一抖,就局部人工降“雪”了。

所以越长大,越要注重皮肤保湿。

冬天洗完澡把皮肤擦到七八成干,就开始涂抹身体乳,保湿效果会更好[7]。

洗澡后发痒,

还要小心湿疹、荨麻疹

湿疹和荨麻疹是皮肤科常见的瘙痒性疾病[8,9]。

患有“湿疹”的皮肤本来就比较干燥,更容易出现瘙痒,热水一刺激,很可能诱导瘙痒发作。

此外,一些慢性荨麻疹也可能被过高的温度激发。

因此,如果洗完热水澡后总是痒得厉害,除了建议改成温水洗澡,还建议到医院皮肤科看看,更放心一些!

掌握了这些,相信小仙女们的皮肤都会越来越好!今晚洗澡,大家记得少唱会儿歌噢!

参考文献

[1]Verdier-Sévrain S, Bonté F. Skin hydration: a review on its molecular mechanisms. J Cosmet Dermatol. 2007 Jun;6(2):75-82. doi: 10.1111/j.1473-2165.2007.00300.x. PMID: 17524122.

[2]Draelos ZD. The science behind skin care: Cleansers. J Cosmet Dermatol. 2018 Feb;17(1):8-14. doi: 10.1111/jocd.12469. Epub 2017 Dec 12. PMID: 29231284.

[3]Mitchell, Heidi. What is the best water temperature for a shower or bath? Wall Street Journal – Eastern Edition.2016;267(3):D2.

[4]Yardley R, Fan A, Masters J, Mascaro S. Haptic characterization of human skin in vivo in response to shower gels using a magnetic levitation device. Skin Res Technol. 2016 Feb;22(1):115-27. doi: 10.1111/srt.12238. Epub 2015 Jun 3. PMID: 26037842.

[5]Tom Branna. Clean Ingredients. Household & Personal Products Industry. 2018;55(9): 52,54,56-60,62.

[6]Schepky AG, Holtzmann U, Siegner R, Zirpins S, Schmucker R, Wenck H, Wittern KP, Biel SS. Influence of cleansing on stratum corneum tryptic enzyme in human skin. Int J Cosmet Sci. 2004 Oct;26(5):245-53. doi: 10.1111/j.1467-2494.2004.00232.x. PMID: 18492137.

[7]LeBlanc K, Kozell K, Martins L, Forest-Lalande L, Langlois M, Hill M. Is Twice-Daily Skin Moisturizing More Effective Than Routine Care in the Prevention of Skin Tears in the Elderly Population? J Wound Ostomy Continence Nurs. 2016 Jan-Feb;43(1):17-22; quiz E1-2. doi: 10.1097/WON.0000000000000195. PMID: 26649552.

[8]Sohn A, Frankel A, Patel RV, Goldenberg G. Eczema. Mt Sinai J Med. 2011 Sep-Oct;78(5):730-9. doi: 10.1002/msj.20289. PMID: 21913202.

[9]Antia C, Baquerizo K, Korman A, Bernstein JA, Alikhan A. Urticaria: A comprehensive review: Epidemiology, diagnosis, and work-up. J Am Acad Dermatol. 2018 Oct;79(4):599-614.

审稿专家:迟慧彦 | 中国中医科学院西苑医院皮肤科副主任医师

作者:杨婷 | 编辑:陈韵伊、张仟珊、王艳

美编:王中强 | 校对:武宜和

运营:王中强 | 统筹:张静璇

本文经授权转载自腾讯医典她知(ID:TXydtazhi),如需二次转载请联系原作者。

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